1. Somon: Ciltteki iltihaplanmaları azaltan, kızarıklıkları, cilt sıkılığının kaybedilmesini ve kırışmasını engelleyen Omega 3 asitleri, anti-oksidanlar, B ve D vitaminleri içerir.
2. Yoğurt: Tek kelimeyle, kalsiyum (Ca). Güçlü kemikler, tırnaklar ve dişler için gereklidir. Bir kase yoğurtta bir bardak sütten daha fazla kalsiyum bulunur.
3. İstiridye: En iyi çinko (Zn) kaynağı. Nokta. Çinko kollajen yapımına yardımcı olur. Kollajen ise cilt yapısını destekler; tamir ve yenilenmeyi hızlandırır.
4. Yaban Mersini: Kronik hücre yıkımını engelleyen anti-oksidan ve anti-enflamatuarlarla doludur.
5. Kivi: Bir başka anti oksidan kaynağı. Ayrıca kırışık oluşumunu engellemeye yardımcı olan C vitamini ve potasyum kaynağıdır.
6. Tatlı Patates: Vücudun A vitaminine çevirdiği Beta Karoten doludur. A vitamini ise cildin pürüzsüz kalmasına ve güneşin zararlı etkilerinden korunmaya yardımcı olur.
7. Ispanak: Bir başka Beta Karoten kaynağı. Ayrıca gözleri koruyan Lutein içerir.
8. Domates: Potansiyel bir anti-oksidan ve güneş yanıklarına karşı koruyucu olan zengin bir Likopen kaynağıdır.
9. Ceviz: Omega 3 asitleri ve E vitamini içerir. Cevizdeki Omega 3 asitleri aynı zamanda sedef ve egzama gibi cilt rahatsızlıklarını engeller.
10. Bitter Çikolata: Cilde kan akışını arttırır. Sonuç olarak cilt pürüzsüzleşir ve nem kazanır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder