Her gün yediğimiz yemek, içtiğimiz su ve soluduğumuz hava yoluyla toksinlere maruz kalıyoruz. Bu yüzden vücudumuzun 7 gün 24 saat çalışan bir arınma sistemi var. Bu sistemin üyeleri: karaciğer, bağırsaklar, deri, böbrekler ve akciğerler.
Ana filtre sistemimiz karaciğerin iki arınma adımı vardır ve her ikisi de çok önemlidir. İlk adım toksik aramaddelerin (serbest radikaller) açığa çıkmasını sağlar. Bu adım sonrası karaciğer hemen ikinci süreci başlatır ki, bu toksinler zararsız hale getirilebilsin. Herhangi bir sebepten dolayı birinci adım fazla aktifken ikinci adım düzgün çalışmıyorsa, vücutta toksik aramadde birikimi riski ortaya çıkar. Bu ara kimyasallar ise asıl toksinin kendisinden daha tehlikeli olabilir. Toksik maruziyeti azaltmak için basit öneriler:
1. Organik bile olsa, konserve gıda tüketmeyin.
Konserve kutular BPA (Bisphenol A), genel adıyla POP (Kalıcı Organik Atık) kullanılarak üretilirler. POPlar, insan vücudunda 100 yıla kadar kalabilir. Bu kimyasallar öncelikle birinci adım karaciğer arınma enzimlerini (Sitokrom P450 enzimleri) uyararak, serbest radikal üretimine sebep olurlar. Bu da vücudun antioksidan depolarını boşaltır.
2. Plastik su şişelerinden kaçının.
Gün boyu su için, ancak plastik şişelerden değil. Bu şişeler de BPA içerir. Böbrek sağlığınız için her gün yeterince su içtiğinizden emin olun.
3. Kozmetik malzemelerinizin etiketlerini iyi okuyun.
Çoğu makyaj ürünü fitalat ve triclosan içerir. Bu kimyasallar hormon taklidi yaparak endokrin sistemin çalışmasını sekteye uğratırlar. Makyaj ürünleriniz sadece doğal bileşenlerden yapılmış olmalıdır. Yiyemeyeceğiniz bir ürünü derinize, dudağınıza veya vücudunuza sürmeyin!
4. Doğal temizlik ürünleri kullanın.
Sentetik temizlik ürünleri dioksin denilen bir araürün oluştururlar. Dioksin, bağışıklık sistemininin ve hormonal sistemin çalışmasını bozar. Aynı zamanda kanserojendir ve birinci adım karaciğer arınma enzimlerinden Cyp1B1'in salınımını arttırır. Bu da meme kanseri ile ilişkilendirilen 4 Hidroksi Östrojen, 'kötü' östrojenin, üretiminin artmasına sebep olur.
5. Diş hekiminizle görüşerek amalgam dolgularınızı değiştirtin.
Vücutta cıva birikimi otoimmun ve nörolojik problemlere yol açabilir. Vücuttaki başlıca antioksidanlardan Glutatyon kısaca GSH'nin sülfhidril gruplarına bağlanarak, serbest radikal etkisini bastırır. Cıva, GSH ve tiroid sağlığı ve tiroid hormonları üretimi için hayati önem taşıyan selenyum depolarını tüketir.
6. Toksik, tarım ilacı artığı taşıyan, genetiği değiştirilmiş ve işlenmiş 'ölü' gıdalardan uzak durun.
Greyfurt, soğan, sarımsak, turp, lahana, maydonoz, kişniş... Hepsi karaciğerin arınma görevine yardımcı olurlar. Fırsat buldukça organik gıdalar tüketin. Her iki arınma adımı için önemli olan aminoasitleri alabilmek adına her öğünde tabağınızda iyi kalite bir proteine yer verin.
7. Madde kullanımını bırakın.
Tütün, alkol, uyuşturucu, ve hatta kafein gibi uyarıcı bağımlılıklarından uzak durun.
8. Stres seviyenizi düşürün.
Kronik stres vücut için bir toksindir. Bedenimiz duygusal ve fiziksel stresi ayırt edemez ve ikisine de stres hormonu (kortizol) salgılayarak tepki verir. Uzun süre yüksek seviyede seyreden kortizol ise istenmeyen kronik hastalıklara, yüksek tansiyon, kilo artışı, metabolik sendrom, diyabet, IBS, uyku problemleri gibi semptomlara, hatta kalp krizi ve felç riskine yol açabilir.
9. İlaçların vücudunuzun arınması esnasında bir yük olabileceğini bilin.
Mümkün olduğunca yan etkisiz ilaçları tercih edin ve gereksiz ilaç kullanımından kaçının.
10. Fazla yağlarınızdan kurtulun.
Yağlar toksinleri depolar. Fazla yağlarınıza seçtiğiniz bir yöntemle veda edin.
11. Harekete geçin.
Deriden terle toksin atılımı için düzenli egzersiz yapın. Yoga lenfatik drenaj için iyi bir yoldur. Derin ve yavaş nefes alıp vermek akciğerlerden toksin atılımını sağlar.
12. Bağırsaklarınızı çalıştırın.
Bağırsaklar arınmanın 3. adımı olarak düşünülür. Kabızlıktan kaçının ki karaciğer yağda çözünen toksinleri suda çözünen bileşiklere çevirdikten sonra, bu atıklar dışkıyla kolayca vücuttan uzaklaştırılabilsin. Kabızlık toksinlerin vücutta tekrar dolaşımına sebebiyet verir ve kronik hastalıklara davetiye çıkarır.
13. Duygusal toksinlerin birikimini önleyin.
Günce tutun, meditasyon yapın, affedin, ve diğer duygusal boşaltım tekniklerini deneyin. Gerekirse uzman yardımı alın.
14. Son olarak, en önemlilerden biri: İyi uyuyun.
Uyku, hem zihinsel hem de fiziksel olarak vücudun arınma kapasitesini yenilemenin en iyi yoludur. Her sabah uyandığınızda kendinizi nasıl hissettiğinizi gözden geçirin. Dinlenmiş uyanmıyorsanız sebebini araştırın.
